Jedz różnorodnie: Staraj się, aby Twoja dieta była bogata w różnorodne produkty, w tym warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka roślinne i zwierzęce oraz zdrowe tłuszcze.

Unikaj przetworzonej żywności: Przetworzona żywność często zawiera dużo cukru, soli i niezdrowych tłuszczów. Staraj się wybierać produkty naturalne i jak najmniej przetworzone.

Pij dużo wody: Nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Regularne posiłki: Jedz regularnie, aby utrzymać stały poziom energii i uniknąć przejadania się. Śniadanie, obiad, kolacja oraz zdrowe przekąski w ciągu dnia pomogą Ci zachować energię i koncentrację.

Kontroluj porcje: Uważaj na wielkość porcji, aby uniknąć przejadania się. Słuchaj sygnałów swojego ciała i jedz wtedy, gdy jesteś głodny.

Ogranicz cukry i tłuszcze nasycone: Zwracaj uwagę na zawartość cukru i tłuszczów nasyconych w spożywanych produktach, staraj się je ograniczać.

Gotuj w domu: Przygotowywanie posiłków w domu daje kontrolę nad składnikami i pozwala na zdrowsze wybory. Eksperymentuj z różnymi przepisami i składnikami.

Uważność przy jedzeniu: Praktykuj uważność podczas jedzenia, koncentrując się na smaku, teksturze i zapachu jedzenia. Unikaj jedzenia w pośpiechu lub przed ekranem.